Схема традиционной прокачки пресса по 9 подходов :

Смотрите также

Техника лазания по канату: как делать, преимущества, советы

2 дня ago

Жасмин Пейн поделилась некоторыми секретами своих тренировок в программе «Fit Rockstar»

2 дня ago

5 способов, которыми Кенни Омега стал одним из величайших профессиональных рестлеров всех времен

3 дня ago

1 Денек: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 Денек: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 Денек: отдых
4 Денек: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 Денек: отдых
6 Денек: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 Денек: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 Денек: отдых
9 Денек: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 Денек:отдых
11 Денек: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

Принципиально !!! Перерыв меж подходами может быть менее 2-3 минут!