Обычное и действенное упражнение для брюшного пресса и ягодиц – планка. При его выполнении повышенное внимание стоит направить на корректность позиции.

Смотрите также

Почему каждый спортсмен должен попробовать WOD «Мерф» в этот День памяти

2 дня ago

Как доминировать на конкурсе кукурузной норы на заднем дворе в эти выходные

2 дня ago

5 простых способов, которыми танец может улучшить разум, тело и душу

2 дня ago

Итак, планка – упражнение статическое. Ноги прямые, напряженные, ступни совместно. Спина полностью ровненькая, животик втянут. Фронтальный упор на локти. Натужить ягодицы и не расслаблять до окончания упражнения. В таковой позе необходимо простоять 2 минутки.
Если упражнение покажется вам очень обычным, сможете усложнить его, к примеру, поднимая одну ногу либо руку.