Диета и Фитнес

Белковый коктейль200 гр сметаны100 гр варенья (малиновое,смородинное)Тертый грецкий орешек3 яичкаВзбить в блендере 2. Белковый коктейльСтакан молокаМороженное 200 грЯгоды либо куски фруктовСмешать в блендере 3. Бананово-молочный коктейльВремя изготовления: 2 минИнгредиенты:2 зрелых банана500 мл молока100 мл сливок либо ванильного мороженого1 пакетик ванильного сахарана кончике ложки молотой корицыВсе ингредиенты положить в миксер и ...

За 1 неделю занятий без фанатизма (растянутое после родов пузо можно перевоплотить в тонкий животик, а дряхлые ноги-в накаченные)Забирайте на стенку, чтоб не утратить. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз-верхний пресс 3 подхода по 10 раз-приседания 3 подхода по 10 раз (какой-то из них с весом-я приседаю с ребенком ...

Чудо-рецепты красы, которые посодействуют смотреться потрясающе:) 1. Содово-солевая ванна для стройности и зияющей кожи.На одну ванну пригодится 200-250 гр. соды и 250-300 гр. морской соли для ванн. В таковой ванне нужно полежать и расслабиться в течение 15-20 минут, сполоснуться теплой водой и нанести крем для тела. После ванны отдохнуть и ...

Для того, чтоб достигнуть желаемо результата, вы должны делать данные упражнения по 5-10 раз.При выполнении упражнений дышите расслабленно и глубоко. 1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться малеханькими шажками, ноги при всем этом должны быть прямые. 2. Сядьте на пол, оборотитесь на ...

Постоянное выполнение этого комплекса упражнений позволит вам уже через маленький просвет времени показывать свои тонкие ножки в маленьких шортиках. Если при выполнении данных упражнений в ваших руках будут гантели, а на ногах утяжелители, то ваши ноги станут рельефнее. А если делать упражнения с огромным количеством повторов без веса, то ноги ...

Для уменьшения икроножных мускул полезны последующие упражнения: 1. Сделайте 5 шагов на носочках, 5 на наружном крае стоп, 5 на пяточках. Сделайте упражнение снова 10-15 раз.2. Обойдите комнату маленькими шажками в течение 4-5 минут, при всем этом чередуя хождения на внутренней стороне стоп с хождением на наружной стороне.3. Положите полотенце ...

НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РЕЦЕПТ — Ингредиенты (на 2 порции): — Очищенные креветки — 350 г — Масло — 1 ст.л — Масло грецкого орешка — 1 ст. ложка — Чеснок — 2 давленых зубчика — Очищенный и порезанный корень имбиря — 1 ст. ложка — Порезанные грибы — половина стакана — Кунжутное ...

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 Денек: питьевой (пьем все что желаем, в том числе бульоны) 2 Денек: овощной (кушаем салаты в любом количестве, лучше с добавлением капусты (она жиросжигатель)) 3 Денек: питьевой 4 Денек: фруктовый (кушаем фрукты, лучше грейпфруты (жиросжигатель) )5 Денек: ...

Довольно действенным для прекрасной формы груди является особый комплекс упражнений.1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукою до левого мыска и напротив. 15-20 раз.3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову влево, при всем этом медлительно отводя левый локоть ...

1. ПриседанияДля ровненькой поясницыВстаньте спиной к стенке (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите ввысь. Сделайте приседание — когда коснетесь спиной стенки, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд. 2. «Планка»Для ...